魚類蛋白質排行 - 蛋白质食品排名 : 2024-10-31 魚類蛋白質排行 營養師表示，海鮮及魚類也含有豐富蛋白質，雖較豬牛羊雞低，但脂肪含量不高，是攝取蛋白質的另一種選擇。 TOPick請來註冊 .
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魚類蛋白質排行傷害肝腎:蛋白質代謝後會產生有毒的氨氣,得由肝臟將其處理成低毒性的尿素,釋放到血液中,再經由腎臟排除。蛋白質若過剩,久而久之會耗損腎臟功能。 骨質疏鬆:攝取蛋白質過多,反而容易使鈣質流失,造成骨質疏鬆。 引發高血糖:蛋白質在體內能轉化為脂肪和葡萄糖,長期攝取 . See more
魚類蛋白質排行蛋白質食物種類繁多,民眾可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物,更有益健康。蛋白質含量由高到低依序為: 1. 大豆 2. 魚類 3. 雞肉 4. 瘦牛肉 5. 瘦豬肉 6. 瘦羊肉 7. 蝦 8. 奇亞籽 9. 鴨肉 10. 雞蛋 大豆 大豆是高蛋白食物第一名,蛋白質含量高達30～40%,含有豐富的完全蛋白,以及 . See more生長發育遲緩 免疫力下降 消化功能減退 易患呼吸道感染 肌少症 容易骨折 頭髮稀疏易斷 指甲變脆 皮膚發炎 水腫 傷口恢復慢 容易餓 特別要注意的是,孕婦若是蛋白質攝取不足,容易使得胚胎發育遲緩,對健全內臟和腦部非常不利,也容易造成流產或發育不良,或出現先天性疾病及 . See more
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